Głupie mam pytanie jak na moje prawie 24 lata ale muszę je zadać... W październiku jakoś od 5tego mam zamiar lecieć na masę z równymi 3000 kcali - rozne ilosci, gramatury i produkty już przerabiałem i póki co moim zdaniem to będzie dobry początek żeby utrzymać diete od początku do końca. Całość z jedzenia - jedynie 88 gram węgli będzie z carbo [...]
Robcie sobie profil na fb i was dodam, wiem ze wstyd, wiec nie wystepuje tam pod prawdziwym imieniem Taktuje to jako serwer do wrzuty zdjec, kazdego z forum zapraszam jak wysle pm-ke, nie mam tam nic ciekawego poza fotami PS. Czemu Indie? Nie bylem, duzo slyszalem...nie chce byc Ewentualnie Rajastan, a na pewno Arunachal Pradesh - ale to Indie [...]
Dokładnie parówki tylko czasami koło mięsa stoją Tak jak 100% wołowiny w MC Donald) Tak jak wyżej masz podane. Jajka połóż nacisk na białka w żółtku jest dużo cholesterolu Dobrze jest np zjeść powiedzmy 5 jajek z czego tylko 2 żółtka- taka sugestia. Ryby jak najbardziej tu tłuszczy nie musisz się obawiać Odżywki spoko ale poszukałbym czegoś [...]
[...] chodzi mi o przyjmowanie czystych ciosow ktore u 99% zawodnikow hw powoduja natychmiastowe KO) z vitem mozna wygrac, jesli oszuka sie go boksersko, bedzie sie kąsać jak pszczola i uciekac tak ze vito nie znajdzie przeciwnika w ringu Na wojne oprocz naprawde twardych sku.r.wi.eli jak lewis, ibeabuchi, foreman (szkoda ze takich zawodnikow [...]
jajko ma duzo tłuszczy platki mają węgle i duzo cukrów chyba ze owsiane - to same węgle głownie mleko to tłuszcz tez jogurty jezeli owocowe to cukry i fruktoza a jak "light" to sama fruktoza czyli tez cukry serki jakie ? ser bialy ma bialko, ewentualnie serki wiejskie - najwiecej bialka ale taki krasnystaw ma chyba przy 10g B az 5gWW [...]
[...] na ciele wysypka podobna do poparzenia pokrzywą i swędzi... DO tego ostatnio dochodzi ból oczu, a przed chwilą wyczytałem,że to też jest jeden z objawów... A nie jadłem wcale tak dużo, bo dochodziłem do max 2g i to nie zawsze. Może za dużo jak na jeden raz(kolo 50g na sniadanie). Narazie wstrzymam sie z michą i zobaczymy czy zejdzie na dniach.
[...] oraz buforowanie płynów ustrojowy po treningu. Unikalna formuła EAA Xtra została dodatkowo wzmocniona dużą dawką Dibenkozydu aby zmaksymalizować działanie anaboliczne. W jakim celu brac EAA Xtra ? : Przede wszystkim wspomagająco w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dla osób trenujących [...]
cwicze nogi i plecy, pisalem ze wczesniej nie cwiczyłem piszecie ze piec dni to za duzo cwicze tak juz 9 miesiąc i wydaje mi sie ze jak na ten czas to dosc duzo wycwiczyłem, narazie jeszcze nogi są slabe ale będzie lepiej. A co do wyciskania za głowy robie tak w sumie od początku staram sie to cwiczenie wykonywac poprawnie technicznie bez [...]
Ja tylko kilka słów bo nie mam dużo czasu. Śniadanie słabe brak podst. składnika jakim jest białko Wyrzuciłbym margarynę nie łapię do czego Ci potrzebna. Warzywa jak najbardziej tak i to w dużych ilościach. Praktycznie wszystkie w szczególności te które zawierają dużo wody Pomidor, ogórek itd. Współczuję jeśli masz zamiar jeść tak codziennie [...]
[...] z mleka, jogurciku itp. Kiedyś wdałam się w dyskusję z jedną z koleżanek na temat sensu takich diet. Dowiedziałam się, że na takiej diecie MUSI być przynajmniej na początku jak największy spadek wagi, bo: 1) klient będzie wracał co miesiąc (kontrola itp), 2) rozreklamuję usługę wśród znajomych, zwłaszcza zawistnych koleżanek :D Jest jeszcze [...]
[...] paść na treningu bo strasznie dużo energii zabiera choć potliwość czy zadyszka nie występuje, przynajmniej to Przedramię i barki opadły z sił po sesji która trwała nieco ponad godzinę. Nie wiem jak będzie z progresem, bo na razie zakres 15-17 powt. mi spokojnie wystarcza. Czemu nie robię brzucha? Postanowiłem ćwiczyć ABS II w dni nietreningowe.
Uwazam ze z shotokanem jest loteria zalezy od klubu jak bedziesz mial klub ktory bedzie nastawiony pod zawody kumite(sparing) to mysle ze bardzo duzo rzeczy moze Ci sie przydac jak przecwiczysz na treningu mma. Jak znowu bedziesz mial klub ktory bedzie cwiczyl pod zawody kata czyli tradycyjne figury to dla mnie juz lepiej jest rozciagac sie i [...]
[...] i jeszcze na masie ale śmiechy.. jedz dużo twarogów jajek i kurczaczka po prostu... dużo spij i ćwicz porządnie na siłce żeby rano czuć mięśnie na których się skupiałeś jakieś większej filozofii tutaj trzeba? Każdy gada o tej diecie w kółko jak by był zawodowcem i miał 50cm w łapie i z 140 na klacie przy bf 5% NIEKTÓRZY ĆWICZĄ DLA [...]
[...] się łatwo domyślić czeka mnie aż 4 sesje aero pod rząd. 2 – sobota i niedziela wynikające z tego tygodnia i poniedziałek ,wtorek z przyszłego tygodnia. Tak jakoś wyszło. Mam nadzieję , że wytrzymam to psychicznie. Daję szybko wypiskę i idę spać. Oczy same się zamykają. BIEGANIE :45 min Ciężko się biegało. Ostatnio nie mam za [...]
za mała dawke dal Ci chyba musisz malo ważyc bo 20mg to przepisywali jak dopiero co wychodzil ten lek 2003 rok podjarze to sie beirze wg masy ciała. bierz 40mg jesli wazysz te min 70kg bo tak bedziesz dlugo to bral a za wizyte lekarz pewnie z 100zł przytuli co miesiac. Znam takiego z sfd co bral saa i bral to i jest git. Wg mojej wiedzy kazdy [...]
trochę za dużo tłuszczu i węglowodanów chyba za mało tłuszczów - surówki - szynka - masło :) Surówki zależy czy maja jakieś dodatki bo czasem można to przyprawić tak, że ma więcej kalorii niż golonka :) szynki nie polecam, szczególnie, jeśli nie jest to prawdziwa szynka tylko wyrób szynkopodobny masło - obowiązkowo muszę jakąś ciepłą zupę [...]
[...] wygladalo to tak teraz ma Anaconda Protocol - który jakby rozbic na czynniki pierwsze wygladalby porobnie. Ale picie takiej ilosci prochu przez dluzszy okres - przynajmniej mi - wbrew pozorom ze to proch nie ulatwialo zycia. [...]
[...] funkcjonowania) dlatego myślę, że teraz powinieneś skupić się tylko i wyłącznie na swoim zdrowiu.. Polska to chory kraj, koszt zabiegu=15kpln - masakra. Nie wiem w jakiej jesteś sytuacji finansowej i nie pytam, gdyż to jest tylko i wyłącznie sprawa osobista, aczkolwiek 15k za zabieg to imo ogromne pieniądze i nie każdego stać na coś [...]
[...] co teraz i niebo w gębie. Trzeba uważać… Ale cóż , zostały 2 steki (300g), z których zrobię mały gulasz. Poniżej kilka fot. O suplach nie piszę, - standard jak w każdy DT. Ale przy weekendzie, postanowiłem wypróbować jedną z mikstur Pana Ambroziaka. [...]
Zdeterminowana jestem bardzo i faktycznie nie chcę wyglądać jak modelka ale pozbyć się tłuszczu i zdobyć troszkę mięśni. Dziennik założę ale muszę najpierw opracować jakiś konkretny plan: dietkę i ćwiczenia. Chciałabym ułożyć jakiś jadłospis co dozwolone na cały tydzień np: śniadania: owsianka, kanapki z razowca,jogurt z musli, orzechy 2 [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
